1. Frage: Jeden Tag 38 km, mit dem Bike?
2. Frage: Wieso hast du mit dem Krafttraining aufgehört?

DAS zum Sport. Zur Ernährung und zum Energiedefizit, den verschiedenen Ernährungsansätzen gibt es hier genügend Informationen. Aber wer mit dem KT aufhört, sich nicht im Vorfeld (Stickys) informiert und dann gleich nach Supplementen fragt.....

ja, dem fehlt die Motivation............