Trainiere seit 2009

**Nici1993** · 29.04.2013, 22:37

Zitat von PhilippAlex

WKM. Bei nur 2 Einheiten die Woche würde ich aber folgendes machen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken

Das hier hab ich grade gemacht. Also der leicht abgeänderte.
Soll ich die klimmis welche ich nur mit obergriff breit machen kann durch LH Rudern ersetzen?

**Zuckizk** · 29.04.2013, 22:40

Warum kannst du die nur im Obergriff breit machen?
Klimmis sollten drin bleiben.

**Nici1993** · 29.04.2013, 23:00

Trainiere Zuhause und da ich ein Powerrack von Barbarian Line benutze ist es mir Baubedingt nicht möglich enge Klimmzüge auszuführen.

Guckst du hier:

Sind zwei einzeln angeschweisste gebogene Stangen, für die engen sind sie zu weit auseinander.

Ist ja nicht so dass ich mich davor drücken würde, ich mag die supinierten engen mehr als die breiten, doch nur schon bei den breiten stosse ich mir bei jeder WH den Kopf an der Decke.

***FyD*** · 29.04.2013, 23:13

Hab das tack in der 2012 er Version, ist echt top. Meine decke ist auch nur etwa 225 hoch. Höre halt immer auf bevor ich mit dem Kopf voll dran knalle

Greif halt so eng es geht

**Andy.** · 29.04.2013, 23:21

Kannst du nich einfach am Rahmen vom Rack einen engen UG greifen

?

**Nici1993** · 30.04.2013, 08:08

Zitat von Andy.

Kannst du nich einfach am Rahmen vom Rack einen engen UG greifen

?

Nun am Rahmen kaum da der sehr dick ist, ich habs mal mit LH in der obersten Ablage versucht da war ich dann zu tief..

Ich probiers morgen aber nochmals.

**PhilippAlex** · 30.04.2013, 08:22

Und was ist mit dem rundrohr jeweils rechts und links?

***FyD*** · 30.04.2013, 08:34

Zitat von Nici1993

Nun am Rahmen kaum da der sehr dick ist, ich habs mal mit LH in der obersten Ablage versucht da war ich dann zu tief..

Ich probiers morgen aber nochmals.

beine anwinkeln?

**Nici1993** · 30.04.2013, 08:43

Zitat von FyD

beine anwinkeln?

Ich weiss aber irgendwie hat's nicht geklappt ich schau dann morgen was sich machen lässt.

Zitat von PhilippAlex

Und was ist mit dem rundrohr jeweils rechts und links?

Die sind so dick dass ich sie kaum fassen kann

**Nici1993** · 09.05.2013, 22:51

So hab nun 2 Trainings hinter mir (erst ich weiss, bin grade an meiner Praktischen Prüfung gewesen)

Und konnte mich trotzdem schon steigern Kraftmässig, die Klimmis kann ich machen wie von PhilippAlex vorgeschlagen, ich kann mich iwie dran halten.

Ich mache nun:
KB: 70kg x 8 (hier geht noch was/viel)
KH: 75kg x 8 (hier auch)
BD: 60kg x 8
Klimmis: x10 (körpergewicht)
MP: 35kg x 8

Ich melde mich wieder wenn ich bei den 2 grossen 100kg mache.