erste Low Carb Diät

[IronChris1017]

Sieht eigentlich ganz gut aus,klar das Training sollte auch stimmen,Cardio würde ich ruhig auf 45 min ausweiten so in der 3. Woche.
Zwischenmahlzeit wieder ein Shake,hm versuch mal sowas wie Hüttekäsen,das sättigt besser.
Was eventuell zu überlegen ist ob Malto unbedingt sein muß,aber sonst ok.

grüsse

Freut mich das du erstmal antwortest

Ja das mit dem Whey ist so ne sache. Ich weiß selber das dss nicht optimal ist. Hüttenkäse könnte ich locker aufnehmen. Habe das in der massephase auch gegessen.

Aber das muss ich alles noch schauen. Wie gesagt. Ne Diät muss man verfolgen.

Was wäre eine Optimale Abnahme?

1 Woche = xx kg


Nicht das da auch Muskeln flöten gehen.


EDI Die Kcal können variieren, da ich mit Kokosöl anbrate und ich nicht genau weiß, wie viel ml Kokosöl in das Fleisch gesaugt werden.

[Shooter29]

Also ich bin auch seit etwa 3 Wochen in der Diät und bin jetzt bei 4 kg die ich runter habe.
Versuche eiweißreich zu essen Kohlehydrate weniger gerade zum Abend hin dann klappt das.
Kannst mir ja mal dein Plan schicken wie dein Training aussieht.

[IronChris1017]

Also ich bin auch seit etwa 3 Wochen in der Diät und bin jetzt bei 4 kg die ich runter habe.
Versuche eiweißreich zu essen Kohlehydrate weniger gerade zum Abend hin dann klappt das.
Kannst mir ja mal dein Plan schicken wie dein Training aussieht.

Jo kann ich machen. Ich mach mir aber erst was zu essen


Wo verliert man am Anfang am meisten Fett? Wie gesagt: Meine Hüfte/Pospeck muss weg.

[Shooter29]

Das kann man nicht wirklich beeinflussen,aber am Ende zählt das Gesamtergebnis