Ich ernähre mich normal und zusätzlich in der Woche verteilt ca. 2 KG Magerquark. Ich bin fast 20 Jahre alt, Körperfettanteil weis ivh nicht.. Bin ein ziemlich schmächtiger Typ und ein Hardgainer. Ich bin Elektroniker und beweg mich also eher mässig. 2 cm mehr UMFANG oder DURCHMESSER sind normal??