Danke! Ich bin nun wirklich auf den WKM Plan umgestiegen.

Die einzige Änderung die ich durchgeführt habe, ist dass ich statt den Klimmzügen im engen UG sog. Chin Ups (http://www.youtube.com/watch?v=T78xCiw_R6g) mache.
Aus meiner Sicht ist die Übung fast identisch. Der Vorteil für mich ist, dass ich diese Übung an einer Dip / Klimmzug- Maschine mit Unterstützung machen kann.

Zudem mache ich nach dem Training immer noch ca. 30 Minuten Cardio.