made my day! Primäres ziel ist Sixpack wenn es klappt dieses Jahr noch. Da glaub ich net dass ich das doppelte fressen sollte wie du
Will einen durchtrainierten Körper, hab immer halbe Sachen gemacht und deshalb erstmal gut shapen anstatt Muskeln auf 10 cm Fett aufzubauen
Also 2100 kcal an TT und 1800 an NTT + 1 mal die Woche refeed okay oder nicht optimal um KFA zu reduzieren?
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