15,3 % KFA Ziel 11 % KFA

[tobi-still-working3]

wie dünn willste denn noch werden? 73kg bei 1,82...

wenn du von aktuell 15 auf 11% kfa willst müsstest du deutlich unter 70 kilo gehn, das ist dir aber schon klar oder?

definieren macht nur sinn, wenn man muskelmasse hat, welche es sich lohnt zu definieren, diese hast du bei dem gewicht eher nicht. nimm erst mal 20 kilo zu in den nächsten 1,5-2 jahren und schau dann weiter

[Ruhrpott45]

Vielleicht kann man sich so besser was Vorstellen