WKM nicht heftig genug?

[a96s]

1. Punkt:
Die Gewichte sind noch zu gering. Warte, bis sie steigen.

2. Punkt:
Du musst bei den Übungen versuchen (obwohl es Grundübungen sind) den Zielmuskel zu treffen.
zB kann man beim Rudern und bei Klimmzügen stark aus den Armen ziehen. Mit einem gewissen Körpergefühl und der richtigen Technik kann man aber den Lat viel besser treffen. Beim Rudern die Ellenbogen eng am Körper langziehen, Schultern zurückziehen und die Ellenbogen konzentriert aus dem Lat nach hinten ziehen. Probiere ein bisschen rum

[G0Hard]

2. Punkt:
Du musst bei den Übungen versuchen (obwohl es Grundübungen sind) den Zielmuskel zu treffen.
zB kann man beim Rudern und bei Klimmzügen stark aus den Armen ziehen. Mit einem gewissen Körpergefühl und der richtigen Technik kann man aber den Lat viel besser treffen. Beim Rudern die Ellenbogen eng am Körper langziehen, Schultern zurückziehen und die Ellenbogen konzentriert aus dem Lat nach hinten ziehen. Probiere ein bisschen rum

Exakt! Hat bei mir auch etwas gedauert, bis ich das drin hatte. Bei Klimmzügen haben mir btw negative Klimmzüge am Anfang geholfen, um den Lat zu spüren und ein Gefühl dafür zu bekommen.