Neuer Trainingsplan nach Plateau (Fotos)

[CaptainSlowww]

Hallo Jungs,
also ich mache den 3 split jetzt seit einigen wochen, für push funktioniert er gut, beine genauso.
leider bekomm ich am pull tag keinen richtigen pump im lat, es fühlt sich nicht an als ob er mit trainiert wird.
dafür paasts gut beim delta und unterem rücken.
die klimmzüge sollen ja als enger untergriff ausgeführt werden, d.h. es geht das meiste in den bizeps.

woran liegts? was kann man ändern?

nebenbei: bizeps hat mir auch zu wenig pump, auch bei intensivem training ohne viel pause (mache ich grundsätzlich), deshalb hab ich meistens noch 2 hammercurl sätze drangehangen.

was sagt ihr?

[Zanches]

Hallo Jungs,
also ich mache den 3 split jetzt seit einigen wochen, für push funktioniert er gut, beine genauso.
leider bekomm ich am pull tag keinen richtigen pump im lat, es fühlt sich nicht an als ob er mit trainiert wird.
dafür paasts gut beim delta und unterem rücken.
die klimmzüge sollen ja als enger untergriff ausgeführt werden, d.h. es geht das meiste in den bizeps.

woran liegts? was kann man ändern?

nebenbei: bizeps hat mir auch zu wenig pump, auch bei intensivem training ohne viel pause (mache ich grundsätzlich), deshalb hab ich meistens noch 2 hammercurl sätze drangehangen.

was sagt ihr?

breiteren griff wählen, mal mit negativen Klimmzügen arbeiten und dann exakt auf den Zielmuskel achten. Hat bei mir super geklappt.

[CaptainSlowww]

negative kz wirken dann doch auf MV hin, und hier rät man ja davon ab? wie breit sollte ich den griff wählen?