Richtige Ernährung?

[Orothred]

Poste bitte den kompletten EP mit allen Mahlzeiten, Nährstoffen und Lebensmitteln. Carbs finde ich zu hoch, wenn du Fett verlieren willst, Rest kann man erst sagen, wenn der komplette EP gepostet wird.

[straiGhtzoR]

Kalorien / Fett / Carbs / Eiweiß
Frühs: 100g Müsli 453 / 17 / 62,8 / 9
500ml Milch 185 / 1,5 / 25 / 17,5
Whey Proteine 121 / 1,8 / 1,5 / 24
1 Banane 105 / 0,39 / 27 / 1,29


Mittags: 250g Hähnchenbrust 275 / 3,1 / 0 / 57,73
1 Scheibe Roggenbrot 67 / 0,86 / 12,56 / 2,21
1Fl. Buttermilch 350 / 2 / 66 / 14
150g Weißkraut 336 / 30 / 14 / 1,4

Nach Training:
Whey Proteine 121 / 1,8 / 1,5 / 24
300ml Milch 108 / 0,9 / 14,7 / 10,2


Abends: 200g Spaghetti 40,82 / 170 / 80 / 1500
mit Lachs u.
Sahnesauce

Vorm Schlafen:
150g Magerquark 0,30 / 7,50 / 13,50 / 86