Richtige Ernährung?

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Kalorien / Fett / Carbs / Eiweiß
Frühs: 100g Müsli 453 / 17 / 62,8 / 9
500ml Milch 185 / 1,5 / 25 / 17,5
Whey Proteine 121 / 1,8 / 1,5 / 24
1 Banane 105 / 0,39 / 27 / 1,29


Mittags: 250g Hähnchenbrust 275 / 3,1 / 0 / 57,73
1 Scheibe Roggenbrot 67 / 0,86 / 12,56 / 2,21
1Fl. Buttermilch 350 / 2 / 66 / 14
150g Weißkraut 336 / 30 / 14 / 1,4

Nach Training:
Whey Proteine 121 / 1,8 / 1,5 / 24
300ml Milch 108 / 0,9 / 14,7 / 10,2


Abends: 200g Spaghetti 40,82 / 170 / 80 / 1500
mit Lachs u.
Sahnesauce

Vorm Schlafen:
150g Magerquark 0,30 / 7,50 / 13,50 / 86