Trainingsplan in Ordnung?

[Orothred]

Finde das Volumen zu hoch. Kreuzheben fehlt. Lieber nen GK oder nen 2er, dazu gibts im Bereich "Klassisches Training" Beispielpläne

[P0yr4z]

Also ist der hier eigentlich fürn Arsc* oder könnte man nach diesem Plan trainieren?
Also um nochmal die eigentlich Frage aufzugreifen, ist es zu wenig, nur einmal die Woche bestimmte Muskeln zu trainieren?
Bspw: Montags nur Brust-Arme, Dienstags Beine und Donnerstags Rücken-Schulter.
Also müsste ich ja immer eine Woche warten, bis ich wieder Brust-Arme oder Beine oder Rücken-Schulter trainiere....