Bitte Ernährungsplan durchecken

[simme]

du kannst deine Kalorien nicht einfach so ausrechnen

Aber ich weis, dass man als Kochlehrling in vielen Fällen relativ körperlich arbeiten muss

am besten du nimmst erstmal 3000kcal und siehst dann ob du zunimmst oder nicht, notfalls packst du noch was drauf
Wie die anderen schon sagten, Eiweiß ist zu hoch, Fett könnte mehr sein
Eigelb schmeißt man nicht weg

für mehr Info lies bitte die Stickies

[builderben]

soll ich die 3000kcal jeden tag essen oder nur an arbeitstagen?