So, war übers Wochenende zu Hause bei meiner Family, hab deshalb am Do, 09.05.2013 TE: Push zu Hause bei uns im Keller gemacht und war dort ein bisschen eingeschränkt. Ausserdem weiß ich die Werte nicht genau, da die Gewichte da teilweise nicht mehr beschriftet sind...
Dann heute:
Samstag, 11.05.2013
Kreuzheben
60kg x7
80kg x4
80kg x4
90kg x4
95kg x9
95kg x6+2
95kg x4
95kg x4
Klimmzüge
3x 3x 3x 3x 2x 2x 2x 1x
Beinbeuger
LH-Rudern
40kg x8
50kg x4
60kg x9
60kg x7
50kg x10
Rudern (LH in der Ecke) (weiß nicht wie die genau heißt. ist die, wo man im gym die LH in eine Ecke haut und dann mit engem Parallelgriff rudert..) wollte die Übung mal testen & hat Spaß gemacht!
Stange +30kg x10
Stange +40kg x8
LH-Curls
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