vinylshaker - Trainingslog

[vinylshaker]

Sonntag, 09.06.2013

Kreuzheben
60kg x8
75kg x7
90kg x4
92,5kg x8
92,5kg x6+3
92,5kg x8

Military Press
20kg x8
30kg x5
32,5kg x10
32,5kg x9
32,5kg x9
Nächstes mal noch einmal mit dem Gewicht und dann +2,5kg.

Klimmzüge
4x 3x 3x 3x 3x 2x 2x 1x 1x

Wadenheben stehend, MP
EG + 60kg (=165kg?!) - 15x 12x 10x
Rechnet man das EG mit bei den Gewichtsangaben? Ja, oder?

Morgen und übermorgen sind die letzten beiden Klausuren und dann gehts wahrscheinlich wieder am Di-Nachmittag oder Mittwoch ins Training!

Schönen Abend euch noch!

[vinylshaker]

Di, 11.06.2013

Kniebeugen
40kg x8
50kg x7
60kg x3
62,5kg x11
62,5kg x10
62,5kg x8


Bankdrücken
40kg x8
55kg x7
62,5kg x4
67,5kg x10
67,5kg x10
67,5kg x7+2


LH-Rudern
30kg x7
55kg x10
55kg x10
55kg x9

Beinbeuger
65kg x12
65kg x10+2

Waden
2 leichte Sätze, nur um die Durchblutung zu fördern.
Haben noch vom letzten mal geschmerzt.

[vinylshaker]

Fr, 14.06.2013

Kreuzheben
60kg x8
60kg x6
75kg x6
90kg x4
92,5kg x9
92,5kg x8
92,5kg x7+2

Military Press
20kg x8
25kg x6
35kg x8
35kg x8
35kg x7

wollte eigentlich nochmal mit 32,5kg machen, habs aber falsch drauf gemacht im ersten Satz und dann so gelassen.

Klimmzüge
4x 3x 3x 3x 3x 2x 2x 2x

Wadenheben, stehend MP
EG + 60kg x15
EG + 60kg x12
EG + 50kg x15 - 8sek. Pause - 9x

[vinylshaker]

Soo, zeitbedingt schreibe ich erst jetzt wieder.
Die beiden vorletzten TEs waren leider nix .. das Wetter hat mich einfach zu fertig gemacht. Außerdem war/bin ich noch ein bisschen kränklich...nasenbenhöhlen. Also, in den TEs verschlechtert im VGL. zur vorherigen, aber heute dann trotzdem Gewichte und erhöht und es lief gut! Diesmal auch angenehm kühl im Gym.

Kniebeugen
40kg x8
50kg x7
60kg x5
65kg x9
65kg x9
65kg x8


Bankdrücken
30kg x9
50kg x7
60kg x6
65kg x4
70kg x8
70kg x6
70kg x6
70kg x4

LH-Rudern
40kg x7
57,5kg x9
57,5kg x9
57,5kg x8

Beinbeuger
65kg x12
65kg x11

Wadenheben stehend, MP
+40kg x12
+60kg x13
+60kg x13
+60kg x13
... 10 sek. Pause...
EG x18

[vinylshaker]

Training von gestern, 25.06.2013

Kreuzheben
60kg x8
70kg x7
85kg x5
92,5kg x8
92,5kg x6+3
92,5kg x4
80kg x8

Military Press
25kg x6
30kg x3
35kg x10
35kg x10
35kg x8+2

Klimmzüge
4x 3x 3x 2x 2x
Technik verändert. Hab versucht mehr aus dem Lat zu ziehen, da ich den meist nicht wirklich spür und ich glaube ich habe fast das erste mal annähernd korrekte KZ gemacht Mal schauen wie sich das weiter entwickelt.

Wadenheben, sitzend
45kg x25
45kg x22
70kg x5*6

[vinylshaker]

Sooo, ich melde mich nach längerer Abstinenz auch mal wieder...
Die letzte Zeit liefs mit dem Training leider nicht so gut. Hatte lange eine verschleppte Erkältung mit zeitweiser Nasenebenhöhlungentzündung, die sehr hartnäckig war. Habe dann ca. eine Woche mit dem Training ausgesetzt und dann wieder 3 TE's absolviert - und da war die Erkältung wieder zurück. Hab dann wieder ca. ne Woche pausiert, danach wieder ein paar TE's gemacht und kurz darauf hat mich irgendein Viech am Fuß gestochen, der dann dermaßen angeschwollen ist ... Konnte kaum laufen und das hat dauergeschmerzt. Ging kein KH und kein KB damit.. jetzt bin ich wieder seit ein paar Einheiten voll dabei und hoffe, dass ich jetzt erst Mal verschont bleibe

Befinde mich momentan noch in einer Diät, die ich schon seit längerem mache. War am Anfang leider nicht so erfolgreich aber naja. Bin aber immerhin von knapp 108 kg auf 101 kg runter. Habe vor die restliche Zeit meines Praktikums (4 Wochen) so weiterzumachen und danach wieder in einen langsamen Aufbau über zu gehen.

kcal an NTT - 2200
kcal an TT - 2600

In nächster Zeit kommen dann wieder Einträge

[*Tiger91*]

Keep going

[vinylshaker]

Zwei Schnappschüsse von eben.






Btw: Ich bin noch am Ball. Habe auch durchgehend geloggt, hab momentan nur nicht so die Zeit & den Nerv hier regelmäßig zu posten. : o

[*Tiger91*]

Was ist das denn für eine Hautfalte an deinem rechten Knie?

[Maddin1337]

Was ist das denn für eine Hautfalte an deinem rechten Knie?

Das hab ich mich auch gefragt.