Richtige Ernährung?

[badboy_bike]

Wie viele Kh jeder verträgt ist individuell. Das musst du für dich selbst rausfinden.
Ich nehme an Körperfett schon zu, alleine wenn ich an Kh denke - übertrieben gesagt.
Obwohl ich pro Woche 6x Kraft trainiere und 6-9 Stunden MTB fahre - mit dabei sind viele Berge und Abfahrten, also HIIT.
Bei mir sind 50-70g Kh die Obergrenze. Mit low carb habe ich allerdings die besten Zuwächse, sowie eine stark verbesserte Regeneration. Mit high carb könnte ich, und konnte es in der Vergangenheit nicht, täglich körperlich schwer 8h arbeiten, 90 min. im Kraftraum alles geben, und dann noch eineinhalb Stunden täglich HIIT auf dem MTB absolvieren. Mir sind damals regelmäßig die Augen zugefallen, trotz 9h Schlaf!

Was dir gut tut musst du selbst rausfinden. Bedenke aber, dass Kh für die allermeisten Zivilisationskrankheiten verantwortlich sind: Übergewicht, Diabetes Typ 2, Krebs, Leberferfettung, Insulinresistenz... und, und, und.....
Leistung alleine ist nicht alles - der gesundheitliche Aspekt sollte auch im Auge behalten werden, denn wir wollen doch alle gesund alt werden!

Mach daraus, was du für richtig hällst...