aktueller Trainingsplan :

Montag : Brust und Trizeps ,Bankdrücken,Schrägbank und Trizeps mit Seilzug

Mitwoch : Nacken und Schultern

Freitag : Bizeps Kurzhantel und Langhantel, Latissimus vor Kopf und Rudern ...

Alles je 5 Sätze und 10 Wh