es wird immer der ganze körper trainiert.
und als anfänger splitten ist toaler müll...such mal im forum nach dem WKM-Plan und mach diesen mindestens 1 Jahr, denn klappt es auch weiter mit dem zunehmen, vorrausgesetzt du steigerst die gewichte regelmäßig und passt deinen EP an falls du mal nicht weiter zunimmst.