Kommt dir diese überschwängliche Analyse der Trainingspause nicht etwas seltsam vor?
7 Tage warten = 7 Tage Erholung für den Körper (mal abgesehen von dem Heilungsaufwand der OP). Somit einfach weiteressen. Du wirst vermutlich 0,567483 kg Muskelmasse verlieren, die du aber in absehbarer Zeit wieder aufbauen kannst. Auch deine große Trainingserfahrung (4 Wochen) wird sich positiv bis negativ in der Pause niederschlagen.

-- So, mal ernsthaft:

Viele Trainierende machen absichtlich hin und wieder eine Woche Pause, damit sich der Körper mal ordentlich erholen kann. Und das Wichtigste: Es geht um 7 TAGE, nicht Wochen, Monate, Jahre, Dekaden oder sonstige Zeitmessungseinheiten.

Einfach dranbleiben und durch die Zwangspause nicht entmutigen lassen.

So long