Masseaufbau

[bernhard1989]

Ja bin aus Ö Ja ich weiss quark = topfen oder umgekehrt, sagst du aber in Ö quark wissen viele nciht was das ist .
Ja das könnte ich machen. Oder aber auch Instant Haferflocken oder nach dem ON Serious Mass einen Gainer mit Waxy Maize kaufen? Das Maltodextrin im Serious Mass soll ja ein langkettiges sein (es gibt unterschiedliche arten meines wissens), deshalb wird in den ingredients auch das Maltodextrin als Complex Carbohydrates angegeben. Hatte früher schon mal Gainbolic 6000 ähnlich eingesetzt und das hat mir schon ordentlich dampf fürs training gegeben (wegen den carbs ich weiss). Ich glaube nach dem Trainig ist der PWO aus Whey und Dextrose sinnvoller. Spricht etwas ernstzunehmendes dagegen den Serious Mass fertig zunehmen, ich schmeiße ungern einen 60 € sack weg

Achja bin überigens 23, hab ich oben ja gar nicht angegeben
Will dieses Jahr noch auch 86 - 90 kg körpergewicht bei max. 15% KF

Vielleicht sollte ich Fischöl zusätzlich supplementieren. An Omega Fettsäuren sollte es doch ausreichen wenn ich dann 5g Fischölkapseln und 2-3 Esslöffel Olivenöl zu mir nehmen ?