So ich auch mal, der Eifler legt los

[Engelbert1]

Startest du wirklich mit geradem Rücken? Hockst du dich in die Übung rein?
Der Rücken muss gerade bleiben und die Arme müssen gestreckt sein. Ich bin davon überzeugt das du die Technik nicht richtig drauf hast.

[Andy.]

Also, ich versuchs mal bestmöglich darzustellen:

1. Ich platziere mich mittig vor der Hantel, Schienbeine berühren ganz leicht die Stange.
2. Ich greife die Hantel, paar tiefe Atemzüge.
3.Schulter zurück Kopf nach oben, Becken nach hinten durchstrecken dabei Spannung aufbauen, indem ich mich richtig in die Hantel "reinzieh".
4. Heben bis die Augäpfel hervortreten

Also ich filme mich ab und zu dabei und mir ist dabei eben aufgefallen, dass der Rücken bis zu einem gewissen Grad an Pump grade ist, aber dann schaffe ich es irgendwie nicht mehr den Rücken durchzustrecken, während ich mich in die Hantel reinzieh, oberer Rücken bleibt grade, nur knapp über der Hüfte bleibt eine leichte Rundung.

Ich versuche die Beine so wenig wie möglich zu Beugen, soll ich es einfach mal probieren, eben diese mehr zu beugen und mit dem Aasch tiefer zu gehen?

[Engelbert1]

Wenn du magst kannst du ja ein Video hochladen. Wir gucken uns das gerne an.

[Andy.]

Wenn du magst kannst du ja ein Video hochladen. Wir gucken uns das gerne an.

Ich überlegs mir mal, will nicht zu "gläsern" hier uffer Zähne erscheinen

[Engelbert1]

Klar kann ich verstehen. Vielleicht hast du ja jemanden dem du das zeigen kannst

[Andy.]

Klar kann ich verstehen. Vielleicht hast du ja jemanden dem du das zeigen kannst

Hmm, ok, ich hab ganz vergessen, hab letztens eine Einladung von einem Kumpel bekommen, mal bei ihm mit ins Gewichtheben zu kommen, ich denke die werden mir schon erklären wodran diese leichte Rundung liegt, je nach dem wann sich der Termin dafür ergibt guck ich mal, wie ich das mit dem Video mach, will den Mist ja so schnell es geht beseitigen.

Aber schonmal danke

[CrossfitDan]

gibt kaum was besseres als einen Gewichtheberverein-->hingehen (und evtl anmelden )

[Tiger91]

Zur Rückenentwicklung im niedrigeren Wdh-Bereich:

Du liest ja meinen Log, wie ich vorgehe mit dem KH.

Bei mir wächst der Rücken

[Andy.]

Zur Rückenentwicklung im niedrigeren Wdh-Bereich:

Du liest ja meinen Log, wie ich vorgehe mit dem KH.

Bei mir wächst der Rücken

Ich denke, ich werds einfach mal ausprobieren, da ich mein Kreuzhebegewicht sowieso steigern möchte kommt das glaub ich ganz gut, ich werd mal ein Video machen, beim nächsten mal und ansonsten lass ich über die Technik mal bei den Gewichthebern drübergucken, wenn ich dahin geh.

[Engelbert1]

Ja besser ist das. Es ist wirklich dumm mit einer falschen Technik auch noch in den Max-Bereich zu trainieren.