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touch my monkey
notsureifserious
2000kcal braucht eine erwachsene Frau, mit 1,90m solltest du mindestens das Doppelte essen, dann wachsen auch die Unterarme.
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Ja ich nehme immer voll schwer zu, das ist echt schwer hab auch mal was von einer Geheimübung gehört, in der man spziell Pausen einfügt und so schneller Muskeln aufbaut, gibt es sowas wirklich? MfG
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