würde mich freuen wenn ihr mir etwas genauer helfen könntet! also wie soll ich genau trainieren und welche übung ist gut für rücken bzw. schultern. sorry aber als newbie stelle ich mich im moment noch ein bisschen blöd an. es gibt so viele freds über trainingsgrundlagen - methoden und blablabla da kenn ich mich nicht mehr aus. bitte helft mir nochmal! Wäre echt dankbar! danke schonmal
Flo