Was du verbessern kannst?

4er sein lassen. Die Muskeln brauchen gar nicht so viel Erholung wie alle immer denken.

Ich kenne sehr fortgeschrittene BBler (darunter auch aktive und ehemalige Wettkampfathleten, die nach nem 2er Split trainieren.)


Wenn du 1,5h pro Einheit trainierst reicht das völlig. Du kannst ja nicht ewig die gleiche Muskelgruppe zerstören.


Falls du unbedingt einen 4er weitermachen willst, dann guck mal hier: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380