Optimierung meines GK Plans

[Tradewindrider]

hmmm . . . hast du dich denn nicht eingelesen?

Ist eigentlich Pflicht. Das dürfte dann all deine Fragen beantworten!

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

[TedMosby]

so, hab mich da jetzt durchgelesen: werds heute gleich mal ausprobieren!

Aber reichen 3 Übungen pro TE wirklich aus um einen ordentlich auszupowern?
Und soll ich nun für den Bauch (es wird Sommer^^) noch Crunches extra dazu machen?

Wie macht ihr das mit dem dehnen, man will sich ja nich verkürzen

Lg