Das ist ja der Punkt. Wenn ich nur 4x die Woche mit meinem Push-Pull trainieren geh, fühl ich mich unausgelastet. Das war auch der Grund warum ich so schnell zu nem 2er Split gewechselt habe. Einfach damit ich jeden Tag trainieren kann.
Trainiert wird zwischen 6 und 10 Wiederholungen. Dann Gewichtssteigerung. Ans Muskelversagen gehe ich nie!
Klimmzüge 4 Sätze
Einarmiges Rudern 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Wadenheben 4 Sätze, davon 2 mit wenig WDHs und 2 mit vielen WDHs
Curls 2 Sätze
Hyperextensions 3 Sätze
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Front Squats 4 Sätze
Beinstrecker 3 Sätze
BD mit KHs 4 Sätze
Fliegende 2 Sätze
Seitheben 3 Sätze (hier die Iso vor der Grundübung)
Schulterdrücken 2 Sätze
Dips 2 Sätze
Kreuzheben und LH Rudern ist wegen der Entzündung noch nicht drin :/
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