Aufgrund der niedrigen Frequenz kann man gut mit überschneidungen arbeiten.

Brust/Bizeps (Überschneidungen: vordere Schultern, Trizeps)
Schultern/Trizeps (evtl. etwas obere Brust durch Military Press zb. und untere Brust durch Dips)
Rücken/Nacken (Beine durch Kreuzheben und Bizeps + hintere Schulter durch Rudern, Ziehen)
Beine (unterer Rücken durch Beugen)