Ernährungsumstellung in extrem - Resultate?

[onWeed]

0,5kg pro Woche verlust ist also dein ziel ja?, dann fahr doch einfach dein Defizit so, dass du in der Woche 3500-4000 kcal einsparst dann geht das doch klar oder was ist jetzt dein Problem?

[vanda_man]

Mein Ziel war es mind, 1kg pro Woche Verlust zu erzielen und den Fettabbau zu fördern bzw. zu optimieren.
Leider musste ich feststellen, dass es nach vielen Meinungen aus gesundheitlicher Sicht absolut bedenklich wäre.
Ich möchte möglichst viel Fettmasse verlieren und die Muskelmasse erhalten.

Einfach mal drauf los essen und genau das, was man gerade so sieht (Chips, Schokolade, Kuchen, Süßigkeiten, etc.) halte ich für suboptimal, selbst wenn ich das Kaloriendefizit erreiche.
Es macht ja schließlich einen Unterschied, ob ich bei dem Defizit eine Balance schaffe oder ob ich mich jetzt nur noch von fettigem Zeug ernähre.
Sonst kann ich auch jeden Tag zum Mc Donalds fahren und meinen kompletten Tagesbedarf dort abdecken.
Ein Kaloriendefizit somit zu erzielen, ist nicht so schwierig, wenn man statt einem Doppelpack-Menü (zwei große Bürger a 500 kcal, dazu große Pommes, großes Softdrink) einen oder zwei Cheeseburger isst.
Es hat ja auch einen Grund, warum ein Bodybuilder für die Definition besonders auf die Ernährung achten muss.