Abnehmen kannst du auch mit Chips, Schoko und Mecces, das Defizit ist hier das Entscheidende. Gibt komplette "Diätstrategien", die darauf aufgebaut sind, nennt sich dann "If it fits your macros" (IIFYM).
Die Zusammensetzung und Aufteilung der Makros ist allerdings dafür verantwortlich, mit welcher Qualität dieser Gewichtsverlust stattfindet, heißt ob es sich bei der verlorenen Masse (hauptsächlich) um Fett oder Muskulatur handelt.
Und wie bereits erwähnt halte ich 1kg/Woche auch für zu viel