Bin mir beim WKM Plan noch etwas unsicher, was die Sätzen und Wiederholungen betrifft.
Kann ich da pro Übung 3x8-12 anpeilen oder besser 3 ätze a 10-8-6 WH?
Was schlägt ihr vor?
Bin mir beim WKM Plan noch etwas unsicher, was die Sätzen und Wiederholungen betrifft.
Kann ich da pro Übung 3x8-12 anpeilen oder besser 3 ätze a 10-8-6 WH?
Was schlägt ihr vor?
Danke euch
Mit den Wh´s bischen spielen wär am besten, bei der einen übung mehr Wh´s bei der anderen für die selbe Muskelgruppe weniger, dafür schwerer
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.
Mit den Wh´s bischen spielen wär am besten, bei der einen übung mehr Wh´s bei der anderen für die selbe Muskelgruppe weniger, dafür schwerer
Danke Dir,
Okay werde 4 mal die Woche den Plan wie folgt ausführen:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Waden sitzend
TE 2: Kreuzheben, Military press, Klimzüge Untergriff im Wechsel mit Latziehen, Waden stehend
Werde ja dann TE1 und TE2 zwei mal die Woche ausführen.
Also einmal TE1 weniger WH mit sehr schwerem Gewicht 6-10 WH und
das zweite mal TE1 mit hohen WH und leichten Gewicht 15-20 WH
Die Anzahl der Sätze bleiben in dem Fall jeweils 3 x
Jemand einwände
Geändert von CharlieBamBam (26.05.2013 um 19:22 Uhr)
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Zitat von CharlieBamBam
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