Da diese 13.5g KH pro Stück aufweisen, bevorzugt an Refeed-Tagen.
Falls der Morgen mal schnell gehen muss, wäre 1x (!) Pancake als Frühstück denke ich mal nicht verkehrt, solange ich die restlichen KH (maximal 30g zusammen) hauptsächlich in Gemüse investiere, oder?
Ein Pancake mit Quark und Zimt als Abwechslung zu den Eiern morgens wäre perfekt (auch wenn ich damit 50% der KH-Menge eingenommen habe)!