Also ich hab mein Schulterprogramm so gestaltet:
Frontdrücken: 3 Sätze
Seitheben und aufrechtes Rudern im Supersatz: je 3 Sätze

Und ich mache Seitheben ganz normal und bin mit den Erfolgen zufrieden. Ich werde es auch weiterhin normal ausführen (90°)

Gruß NOZ