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Wie sind denn die Gewichte, die du so bewegst?
Ansonsten finde ich, wahrscheinlich wie jeder andere auch, dass der Plan absolut nichts für dein trainingsstadium ist. Es gibt hier Leute, die seit mehr als 10 jahren trainieren und haben keinen 6-er Split, und du denkst du bräuchtest sowas?
Ich will ja nicht motzen, aber les dich ein und stell dir einen guten GK oder 2er Split zusammen, lerne Kniebeugen und Kreuzheben, dann wird das auch was.
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