Wollt mal wissen wie man seinen kcal / EW/ KH / fett bedarf ausrechnen kann?!

Ich benutze KALOMA und mache im moment 3-er Split (Aufbauprogramm) mit immer 5 Grundübungen pro Trainingstag. Also typisches Programm.

würd gern wissen wieviel kcal ich am tag brauche? wieviel KH?


hab schon im forum gesucht aber leider nix gefunden! bitte net anmeckern von wegen "benutz doch die suchfunktion"