Hi

wie schon oben genannt wollte ich gern meinen Plan ändern den jetzt fast 4Monate seit meinen beginn Abtrainire

so zu meinen alten plan

tagA: Bankdrücken
Schrägbankdrücken
??Butterfly liegend frei
Rudern
Curls + Stirndücken (ohne pause zwischen beiden Ubungen)
Kiebeugen

tagB: Dips
Klimmis
Kreuzheben
Seitheben
Schulterdrücken frei
und noch ne Schulterübung für die hinteren

die beiden Pläne jeweils nacheinander mit 1nem Regenerationstag dazwischen.

Hätte gern Vorschläge für nen neunen Plan und konstruktive Kritik an meinem alten.

Beibehalten würde ich gern alle Grundübungen (Kreuzheben,Rudern,Kniebeuge,Bankdrücken)

Keinen wert lege ich auf Cardio und extra Bauchübungen.

Danke