Jede 2-3 Stunden etwas essen ( HARDGAINER ) ?

[PhilippAlex]

Also mit dem zunehmen kenne ich mich aus. War zuvor selbst ein echter Lauch und würde mich auch als hardgainer bezeichnen. Da muss schon strukturiert nach plan gegessen werden, sonst passiert bei so Leuten garnichts. Ist einfach so. Hab gerade die kcal wieder erhöht auf 4.300 im Schnitt und das bei ausschließlich sitzender Tätigkeit.

[Tiger91]

Also mit dem zunehmen kenne ich mich aus. War zuvor selbst ein echter Lauch und würde mich auch als hardgainer bezeichnen. Da muss schon strukturiert nach plan gegessen werden, sonst passiert bei so Leuten garnichts. Ist einfach so. Hab gerade die kcal wieder erhöht auf 4.300 im Schnitt und das bei ausschließlich sitzender Tätigkeit.

Joa, ich hab auch damals mit 64kg angefangen, da war auch nix da

Ich hab aber das Glück, dass bei mir Körpergefühl ausreicht was die benötigte Kalorienmenge angeht.

Das klappt mit Zu- und Abnehmen bei mir.


4300 ist ja schon nen stolzer Wert aber gut auf deine Größe mit fast 110kg