Dein Training ist Mist, und zwar Absoluter.....Die zwei Dinger, die da unten aus deinem Körper raushängen nennt man Beine...warum trainierst du die nicht?

3 Übungen Brust, 1 Rücken, 1 Bauch, 2 mal Arme..fällt dir was auf?

Ernährung muss durchdacht werden. Einlesen in die mit WICHTIG markierten Threads....