Neukömmling ~ Bankdrücken

[Bladi]

Der Trainer hatte gemeint, dass ik das Cardio vorher machen sollte, um mich aufzuwärmen, dass nachtragige Cardio baut die 'trainierte' Muskelmasse die man im Training zutrainiert hatte, ab (versteh ik selber nd, da man ja Muskel im schlaf durch die Reg'Phase bekomme)

Q: Verbesserungsvorschläge?
Q: Ernährung - Mist od?

Limitgewicht: Ich geh aufs Limit beim Bankdrücken, 60KG WDH - wie viele ik hinbekommen.
PS: Weshalb sehe ich aber, ohne Mist oder ******, Erfolge in 2 Wochen?

[Bladi]

Nachtrag:
Wohne nicht in Deutschland, wohne in Holland.