Mein Frühstück seit über 3 Monaten:

100g zarte Haferflocken (ganz wichtig ZARTE Haferflocken) in einer Schüssel mit 180ml fettarmer Milch aufgießen, in der Mikrowelle 60 Sek. erhitzen.
50-80g Waldfrüchtemischung gefroren (ALDI, Tengelmann etc.) in einer Schüssel mit 1 TL Honig in der Mikrowelle 60-80 Sek auftauen bzw. heiß werden lassen und über die Haferflocken geben.

Schmeckt und tut gut.