Nach 4 Jahren Training endlich Ernährungsplan

[roncha]

dann stell ichs am besten nach der ersten Woche einfach mal ein.
Noch 3 kurze Fragen:
1. Es ist egal wie ich die guten Kohlenhydrate einnehme richtig? Also geht auch mal Hähnchen mit Haferflocken?^^
2. Erdnussbutter. Hab gesehen das es die unter anderem bei my protein gibt. Macht die in meinem Fall sinn ? Esse die nämlich eig. ziemlich gerne .
3. War bei nem Freund der so ne Körperfettwage hat und da hab ich 16 % :S.
Sollte ich evtl erstmal ne kurze Diät machen um da ein bisschen runter zu kommen?

[simme]

1. Es ist egal wie ich die guten Kohlenhydrate einnehme richtig? Also geht auch mal Hähnchen mit Haferflocken?^^

wems schmeckt....

2. Erdnussbutter. Hab gesehen das es die unter anderem bei my protein gibt. Macht die in meinem Fall sinn ? Esse die nämlich eig. ziemlich gerne .

wenn sie möglichst ohne Zuckerzusatz ist und du die nicht im Übermaß isst gehts ok. die von MP ist ohne Zucker

3. War bei nem Freund der so ne Körperfettwage hat und da hab ich 16 % :S.
Sollte ich evtl erstmal ne kurze Diät machen um da ein bisschen runter zu kommen?

die Körperfettwaagen sind schrott