Gewichtszunahme mit den richtigen Lebensmitteln

[Craig555]

Take more natural protein based foods in your routine diet to gain your muscular weight.
Don't take fried foods, fats, junk, and fast foods etc. these foods increase the weight in shape of the fat that is not a healthy condition.
You can take eggs, peanut butter, milk, cheese, meat, fish, nuts, green beans, sweet potatoes etc. to gain your muscular weight.

[>Danny<]

Hallo,
wie schon oben gesagt brauchst du die Sachen momentan noch nicht.
Die meisten weight Gainer sind eh Schrott da sie eig. nur aus Zucker bestehen.
Ich selber habe anfangs 69kg gewogen bei einer größe von 1,90.
Was mir geholfen hat sind Shakes aus:
250g Magerquark
50g Haferflocken
40g öl (Leinöl/Rapsöl)
30g Eiweißpulver
davon trinke ich ein Shake als ergänzung zur restlichen Ernährung.
Die Shakes schmecken ******* aber wenn du es ernst meinst sollte es dir das Wert sein.
Das ist jetzt auch nur meine persönliche Erfahrung. Die Meinungen gehen da sicher auseinader.
nach gut 1 Jahr hatte ich dann 82Kg

MfG