schön dass du dir gedanken gemacht hast
aber alles in einen topf zu schmeisen ist nicht immer die beste lösung

hit hat ein geringes volumen weil es intensiv ist
hst ist nicht intensiv weil es ein hohes volumen hat

man kann diese sachen nicht vermischen
das wir mit der zeit einfach zuviel
am anfang kann man das vlt so (weil die meisten anfänger eh nicht intensiv trainieren können )
aber später muss man sich für volumen oder intesität entscheiden
oder ein mittelding (klassisch halt)
mittelding bedeutet aber weder hohes volumen noch so intensiv


ahja und wer Kniebeugen macht sollte auch Kreuzheben machen (auch wenn mich dafür vlt jetzt en paar steinigen)