Update
Heute war ein extra trainingfreier Tag weil: Der Trainingsplan wird geändert
Ich habe zu wenig Erholung zwischen den Workouts. Von nun an trainiere ich folgenden Plan, natürlich nach Vince:
Tag 1: Oberkörper
Tag 2: Unterkörper
Tag 3: Oberkörper
Tag 4: Unterkörper
Tag 5: Oberkörper
Tag 6: Pause
Tag 7: Pause
- 1 Übung pro Muskelgruppe
- 6 Sätze
- 6 Wiederholugen
- Das Gewicht zwischen den Sätzen nicht loslassen
- So kurze Pausen wie möglich
- Trainingsdauer nicht über 45 Minuten
- Dieses Programm wird 3-4 Wochen ausgeführt, dann Pause
Ernährung: Bleibt mehr oder weniger gleich
Gute Nacht Jungs, go hard.
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