Gewichtszunahme mit den richtigen Lebensmitteln

[EISENVETERAN]

Hallo,
wie schon oben gesagt brauchst du die Sachen momentan noch nicht.
Die meisten weight Gainer sind eh Schrott da sie eig. nur aus Zucker bestehen.
Ich selber habe anfangs 69kg gewogen bei einer größe von 1,90.
Was mir geholfen hat sind Shakes aus:
250g Magerquark
50g Haferflocken
40g öl (Leinöl/Rapsöl)
30g Eiweißpulver
davon trinke ich ein Shake als ergänzung zur restlichen Ernährung.
Die Shakes schmecken ******* aber wenn du es ernst meinst sollte es dir das Wert sein.
Das ist jetzt auch nur meine persönliche Erfahrung. Die Meinungen gehen da sicher auseinader.
nach gut 1 Jahr hatte ich dann 82Kg

MfG

40ml Leinoel?danach wuerde ich glaub ne 3m fontaene k.otzen
Mit 20ml rapsloel sollte es eigendlich geschmacklich ok sein.