Pandaz Blog

[-theANIMAL-]

Weil bei uns Schuhe vorgeschrieben sind, was ich irgendwo auch verstehen kann. Aber wo kein Kläger da kein Richter, ich werds mal versuchen, geklappt hats ja schon mal, aber extra Stress muss ja nicht sein

Sagst halt einfach:

"DER macht das aber auch..."

[Pandaz]

Auch es wenn scheizze aussieht --> Turnschlappen. Diese ganz dünnen. Sind super fürs Heben.

Meinst du diesen dünnen Ballerinas?

Sagst halt einfach:

"DER macht das aber auch..."

Na, da fehlen aber noch ein paar Kilo auf die Kreuzhebeleistung um das adäquat rüberzubringen


So, ich merke mal wieder dass ich mich meiner Leistungsgrenze nähere (alles tut weh, kaum Motivation, Krankheit im Anmarsch) und beende das Experiment Starting Strength erstmal an dieser Stelle.
Hat sich aber gelohnt, da in den ca 5 Wochen Kniebeuge von 1RM 105 auf geschätzte 110-115 hochgegangen ist, und der Rest zumindest weitesgehend erhalten blieb.
Bis Anfang Juli werd ichs ruhiger angehen lassen, 2er Split Push/Pull trainieren (folgt noch) und mal wieder öfter im GH-Verein vorbeischauen. Wenn dann die Weisheitszähne durch sind werd ich mal den Rat meiner Lieblingsformation EliteFTS befolgen und die "slow road" nehmen.
Ich merke, dass es bei mir nichts bringt, alles übers Knie brechen zu wollen und ständig am Limit zu trainieren, deshalb werd ich Ende Juli wieder auf 5/3/1 umsteigen - da gefällt mir die Trainingsstruktur (z.B. eingebauter Deload, %-Bereiche) und die Anpassungsfähigkeit durch die verschiedenen Templates am besten und ich konnte bisher gute Erfahrungen damit sammeln.
Die Fortschritte werden zwar langsamer erzielt, aber dafür konstant - und ich hab ja noch jede Menge Zeit die ich diesem wundervollen Sport widmen werden

[Pandaz]

14.06.2013
Nach langer Zeit mal wieder im Verein gewesen und zum Abschluss nen kleinen Maxtest gemacht

Kniebeuge
Warmup bis 90
90x1
100x1
105x1
110x1
115x1 mit Luft nach oben!

Bankdrücken
Warmup bis 80
80x1
85x1
90x1
95x0 auf 2/3 Kampf hat der Spotter hochgezogen, der wäre drin gewesen -.-

Rudern
Klimmzüge
Bizeps