Training vom 14.06.13
Reißen leicht (Technik)
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
Gut. Fokus lag auf einen hohen Zug, besseres Aufrichten. Die Idee mit dem "schneller unter die Hantel tauchen" hat mich leider zurück geworfen, da ich den Zug nicht mehr so mache wie davor. Werde wahrscheinlich bald Standreißen mit einbauen.
Stoßen schwer
1*50kg Standumsatz, Umsatz, 2 mal Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*90kg
1*92kg
1*96,5 kg PR!
Ging sogar relativ locker. Krass, wie die Gewicht im Stoßen grade hochgehen. Habe weder die Technik, noch meine Ernähung oder sonst was geändert. Super
FKB Leicht
4*60kg
4*70kg
4*80kg
Kugelschockwurf
LH Rudern
15*40kg
3*12*60kg
Genaues Abwiegen zeigt: 73,7kg.
Also ca 4kg hoch seit dem WK.
Done.
War ein super Training.
Nächste Woche will ich entweder 98 oder 100kg Stoßen.
Hauts nei
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