Creapure in Whey-Shake?

[Bernd-das-Brot]

Servus,
Obwohls die frage wohl schon öfters gab haben aber alle nur überall geschrieben das es die frage schon 1000x gab, aber habe jetzt keine befriedigende Antwort gefunden.
In dem Creatin Sticky wurde soweit ich's jetzt gesehen habe dazu auch nix konkret geschrieben.
Also nochmal kurz.
Nehme morgens, nach den Training und vor dem schlafen nen Whey Shake (300ml Milch+30g) macht es Sinn mir da jeweils nochmal nen Teelöffel Crea mit rein zu mischen?

Danke und falls ich's irgendwo wahrscheinlich übersehen habe tuts mir leid, aber ich habe zZ leider nur mein Iphone und keine Computer zur Verfügung!
LG

[TheZilla]

ich würd den shake ohne milch trinken..40g whey mit 5g crea reicht...obwohl der einnahme zeitpunkt völlig wurscht ist

[EISENVETERAN]

Wenn du anfaenger bist bringt dir creatin eh nix.
Ansonsten wie schon gesagt ohne milch.

[Bernd-das-Brot]

Okay vielen dank!
PS: aber warum meint ihr ohne Milch? Bin jetzt nicht in net Diät oder so..

[EISENVETERAN]

Weil creatin moeglichst nuechtern Idealerweise genommen wird.
Milch hat fett drin,wird zwar wahrscheinlich dennoch aufgenommen,aber creatin ambesten mit Wasser,Saft nehmen.
Ansonsten kann man sich auch selbst ein wenig einlesen mit Googel ectr.
Gibt man ein "Creatineinahme" o."Creatin milch" usw.
Gibt auch bei youtube 10000 creatin Videos.

[Bernd-das-Brot]

Ok, vielen vielen dank!

[Rektus]

Es ist wurscht, wann Du das Creatin nimmst, ob nüchtern oder auf vollen Magen. Die Aufnahme wird höchstens verzögert, aber nicht eingeschränkt.

[AndyGYM]

Mach am besten noch Malto oder Traubenzucker in den PWO-Shake

[gaggeis]

Okay vielen dank!
PS: aber warum meint ihr ohne Milch? Bin jetzt nicht in net Diät oder so..

Milchprodukte legen sich um die magenschleimhaut rum.
Wenn man es so ausdrücken kann.
Sie behindert auch manch medikamente.
Daher ohne milchprodukte einnehmen.
Der fettanteil ist "nur" ein verzögerer wie rektus schon schrieb.