Ich lese häufig, dass vor dem Training Haferflocken mit Milch und Apfel verzehrt wird. Wie lange vor dem Training sollte ich die konsumieren, damit ich IM Traing, von den langkettigen Kohlenhydraten der Haferflocken profitieren kann?
Na *******, kein Wunder fühl ich mich grade überhaupt net bereit fürs Training.
Um 14Uhr gabs Dorade mit angebratenem Gemüse (leider mit zu viel Fett, da von meinem Bruder).
Fühl ich grad wie en Sack, unfähig mich je wieder zu bewegen...
Falscher konnt ichs ja auch iwi echt net machen
19 Jahre lang unsportlich
Im McFIT seit März
Ziel: Bikiniklasse :3
Nach dem Workout wird eine erhebliche Menge Insulin ausgeschüttet, da du am Ende des Workouts etwas mit nem hohen GI trinkst z.B flüssige Kohlenhydrate oder anderes Supplement. (um die Glykogenspeicher aufzufüllen) Und Insulin und Fett im Blutstrom ist keine gute Idee. Erhöhte Fettspeicherung ist die Folge.
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