Neuer 3er Split - Feedback?

[Yeahsus]

Servus!

Ich habe meinen TP auf einen neuen 3er Split umgestellt und wollte mir mal Feedback dazu abholen:

Tag 1 (Brust, Bizeps, Schulter)
Bankdrücken Langhantel
Schrägbank Langhantel
Kabelziehen über Kreuz
Langhantel-Curls / wahlweise 21er
Scott-Curls SZ
Hammer-Curls sitzend
Kurzhantel Schulterdrücken
Kurzhantel / Kabelzug Seitenheben
Außenrotation Kabelzug
Shruggs

Tag 2 (Beine, Bauch)
Beinpresse
Hackenschmidt Kniebeuge
Wadenheben sitzend
Wadenheben Unterarmstütz
Crunch liegend
Duale Bauchmaschine
Good Mornings

Tag 3 (Rücken, Trizeps, Bauch)
Kreuzheben
Latziehen zur Brust
Vorgebeugt Rudern
Nackenheben (Langhantel)*
Pushdowns
Frenchpress
Schulterheben
Seitenheben vorgebeugt
Waden-/Beinheben Unterarmstütz
Crunch liegend
Duale Bauchmaschine

[Pandivad]

Bitte um Verzeihung, aber darf man Dich noch ergänzend fragen wie fortgeschritten Du bist, nach welchem Plan Du vorher trainiert hast und wie lange, wieviel Sätze/Wiederholungen von der schieren Menge an Übungen Du zu machen gedenkst etc.?

[Yeahsus]

Trainieren tu ich seit ca. 2 Jahren, leider hatte ich einige Pausen durch OPs hinnehmen müssen und so wirklich "mit System" war das bei mir auch die meiste Zeit nicht. Deshalb überarbeite ich mein System und meine Einstellung um "richtig durchzustarten".

Also Sätze mache ich in der Regel 3 (machmal 4), meistens den 1. Satz mit ca. 12 WDH, den 2. mit 9-10 WDH und den 3. mit 6-8 WDH.

Wieso "schiere Menge"? Also zB. bei Tag 1 habe ich pro Muskel 3 Übungen.

Wie gesagt, für Feedback bin ich mehr als offen

[Kekemann]

Wenn du seit 2 Jahren trainierst, und das durch Pausen unterbrochen wurde, dann ist ein Ganzkörperplan das richtige für dich.

Mal ernsthaft Junge, 11 Übungen an einem Tag, möchtest du im Studio übernachten? Lies dich mal ein.

[Yeahsus]

Hab mal etwas an dem TP gewerkelt.

[Zuckizk]

Die Aufteilung ist nicht gut.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=57426

[FelixPusher]

Vorab: Wie lange trainierst du?

[Yeahsus]

Hab die Antwort oben schon gegeben, sind aber etwas über 2.
Und auf einen Ganzkörperplan möchte ich eig nicht wechseln.

Trainieren tu ich seit ca. 2 Jahren, leider hatte ich einige Pausen durch OPs hinnehmen müssen und so wirklich "mit System" war das bei mir auch die meiste Zeit nicht. Deshalb überarbeite ich mein System und meine Einstellung um "richtig durchzustarten".

[Zuckizk]

Dann wurde ja schon alles nötige geschrieben. 3er ist nicht ideal für dich.
Lies die Stickys.

[Yeahsus]

3er ist nicht ideal für dich.

Wieso nicht? Und was dann? Auf einen GK möchte ich verzichten und der WKM Only reicht mir persönlich nicht aus. Ich könnte mich noch mit einem Push / Pull oder aber OK / UK anfreunden. Oder Push / Pull / Beine. Wobei das dann ja wieder ein 3er Split wäre.