Hallo Zusammen,

da ich neu auf dieser Seite bin zuerst einmal ein freundliches Hallo an alle

Nun aber ohne Umschweif gleich zum Thema. Ich bin noch relativ neu im Bereich Kraftsport und dadurch auch noch recht unerfahren. Ich bin mittlerweile 24j und betreibe seit ich 12j bin verschiedene Sportarten im Schnellkraftbereich (Parkour, Bouldern, ...) Jetzt habe ich mich jedoch vor ca. 5 Monaten in das Natural Bodybuilding verliebt und bin mit vollem Elan dabei. Mein bisheriges Training war ein Ganzkörpertraining um mich an die Bewegungen zu gewöhnen, doch nun möchte ich auf einen Split umsteigen um das Ganze zu intensivieren und nach vorne zu bringen.
Ich hoffe damit mache ich prinzipiell schon mal keinen Fehler

Zum Trainingsplan:
3er Split - 1.Satz unter Trainingsgewicht, 2. Satz Trainingsgewicht, 3. Satz mehr als Trainingsgewicht
(Reicht, dass ich im letzten Satz gerade noch die letzte WH schaffe)

1. Tag (Brust / Bizeps):
Bankdrücken 12/10/8
Schrägbankdrücken 12/10/8
Butterfly 12/10/8
Langhantel Curls 12/10/8
Kurzhantel Curls 12/10/8
Scottbank Curls 12/10/8
Konzentrations Curls 12/10/8
Crunches 15/12/8

2. Tag (Pause)

3. Tag (Rücken / Trizeps):
Latzug 12/10/8
Rudern von Unten 12/10/8
Rudern von Vorne 12/10/8
Nach unten drücken mit gestreckten Armen und gerader Stange 12/10/8
Nach unten drücken mit angewinkelten Armen und gerader Stange 12/10/8
Nach unten drücken mit angewinkelten Armen und Y Stange 12/10/8
Nach unten drücken mit angewinkelten Armen und Seil 12/10/8
Tips am Barren 12/12/bis zum Versagen
Crunches 15/12/8

4. Tag (Pause)

5. Tag (Beine / Schulter):
Beinbeuger 12/10/8
Beinstrecker 12/10/8
Beinpresse 12/10/8
Wadenheben 15/12/8
Frontheben 12/10/8
Nackendrücken 12/10/8
Seitenheben 12/10/8
Seil von schräg unten nach diagonal oben ziehen 12/10/8
Crunches 15/12/8

6. Tag (Pause)

7. Tag (wieder von vorne)

Entschuldigt dass ich nicht alle Fachausdrücke für die Übungen kenne, ich hoffe jedoch dass ihr erkennt welche Übung ich meine

Zu meiner Frage: Ist dieser Trainingsplan gut? Kann ich damit einen Muskelaufbau erzielen oder ist das Training noch zu leicht? Wie schnell sollten sich Erfolge zeigen lassen um zu sehen ob an der Ernährung oder dem Trainings etwas angepasst werden müsste?

Um die 2g pro kg bin ich in der Ernährung bemüht sowie auf gesündere Nahrung im Allgemeinen.

Ich bin um jede Antwort und weiteren Tipp froh
Danke schon mal

Zu mir:
24j männlich
172cm
61kg
Statur: sehr sehnig